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小孩子谁不喜欢糖?可糖对孩子的危害远比你想象中的大

发布日期:2022-08-02 18:58   来源:未知   阅读:

  目前,家长普遍都能认识到少吃油炸食品等高脂高热量食物,多吃蔬菜水果,改变暴饮暴食、不吃早餐等不良饮食习惯,增加适当的户外运动,确保充足的睡眠,有助于改善超重肥胖儿童的健康状况。

  添加糖在生活中无处不在却又容易忽视。它是在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖及糖浆。

  常见的包括:白砂糖、绵白糖、红糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖等。

  添加糖主要生产加工食品:如饮料、果汁、甜点和糖果等,而这些甜食正是孩子们难以抗拒的。

  《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。含糖饮料是添加糖的主要来源,建议儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。